Kalcijum je veoma važan za naše zdravlje. U telu zapravo ima više kalcijuma nego bilo kog drugog minerala. Kalcijum ulazi u sastav...

Sastojci: 🍌2 banane 🍌85g ovsenih pahuljica 🍌30g oraha Priprema: 🍪Zagrejati rernu na 180°C 🍪Izgnječiti banane, u činiji ih pomešati...

Sastojci: Za testo: 🍕200g brašna (speltino, ražano, integralno) 🍕120ml mlake vode 🍕2k maslinovog ulja 🍕1kk sode bikarbone 🍕1kk soli...

Sastojci: 🌶400g junećeg mlevenog mesa 🌶1 glavica crnog luka 🌶1 praziluk 🌶3,4 čena belog luka 🌶1 paprika 🌶1 paradajz 🌶200ml...

Sastojci za čoko mafine: 🍫3 banane 🍫1sk putera od orašastih plodova po želji 🍫1sk kakao praha 📊NUTRITIVNE VREDNOSTI (Za 1 mafin)...

Sastojci: 🍞6 kriški integralnog hleba 🍞300ml biljnog mleka (ja sam koristila bademovo mleko bez dodatog šećera) 🍞2 sk maslinovog ulja...

Obzirom da je protekla godina bila teška, normalno je da smo jedva dočekali praznike tokom kojih smo se konačno opustili, okupili sa...

Sastojci: 🌶10 suvih paprika Za Nadev: 🌶250 g praziluka 🌶1 glavica crnog luka 🌶Veza persuna 🌶 1 šolja integralnog pirinča (250g suvog...

Sastojci za posnu/vegan opciju: 🌷50g veganskog feta sira (od kokosovog mleka) 🌷20g cvekle (skuvane ili iz tegle) 🌷50ml kokosovog...

Ukoliko već neko vreme planirate da poradite na svom fizičkom izgledu i da poboljšate kvalitet svog života sada je IDEALNO vreme da to...

Da li pripremate svoje obroke unapred, pakujete ih i nosite sa sobom 🍲? Kao i sa ostalim stvarima u životu i sa pravilnom ishranom važi...

🍳Predlog br.1 🥚Sastojci: 2 cela jaja, 20g maslaca, 20g niskomasnog sira (poput Ella sira), 1 madi luk, 1/2 tikvice, 1/4 veze peršuna,...

▫️250g sirovih leblebija potopiti preko noći da odstoji u vodi, tu vodu ujutru prosuti i zatim skuvati leblebije u ekspres loncu dok...

🥦Vlakna su deo ugljenih hidrata iz biljaka koji se u našem želucu ne razgrađuju, nego samo prolaze kroz probavnisistem. 🥦Postoje dva...

Sastojci: 🥗1 veći paradajz 🥗1 krastavac 🥗1 konzerva tunjevine (koristila sam tunjevinu u slanoj vodi) 🥗25g feta sira (koristim...

Sastojci: 🥬20 listova kiselog kupusa 🥬1 šolja integralnog pirinča (250g suvog pirinča) 🥬1 veza peršuna 🥬2 praziluka 🥬2 glavice crnog...

Sastojci: 🥧500g kora za pitu (ja sam koristila heljdine kore) 🥧500g šampinjona 🥧250g praziluka 🥧1 crni luk 🥧1dl maslinovog ulja...

Za razliku od mesa drugih životinja, riba je protein koji sadrži omega 3 masne kiseline. Omega 3 masne kiseline suesencijalne masne...

🔸Bananu iseći na pola po dužini pa prepoloviti i po širini tako da se dobiju 4 “bananice”, poredjati ih u tanjir iliplastičnu posudu...

U toku posta se često dešava da u manjku vremena ili ideja pravimo loše izbore u vezi hrane koju konzumiramo (vrlo često su to posni...