Da li pijete dovoljno vode i da li znate zašto je hidratacija važna?

Hidriranje organizma je od izuzetnog značaja za naše zdravlje, pogotovo u ovom periodu godine. U slučaju nedovoljnog konzumiranja vode, dovodimo sebe u stanje akutne dehiratacije koja može da ima ozbiljne posledice kao što su glavobolje, suva i neelastična koža, zatvor, vrtoglavica itd.

U sastavu našeg organizma voda čini 60% što govori koliko je ona zapravo važan deo nas. Svaki dan izbacujemo vodu iz organizma putem telesnih tečnosti pa je neophodno da to i nadoknadimo. Takođe, bez vode nema dotoka kiseonika u naše ćelije.

Dnevni unos vode je individualan i zavisi od više faktora, od godina, pola, visine, težine, stepena fizičke aktivnosti. U proseku, optimalan unos je izmedu 2-3l vode dnevno.

Da li ste znali da naš mozak često žeđ detektuje kao glad pa se dešava da jedemo i kad nismo zapravo gladni već je našem organizmu potrebna tečnost? Imajte to u vidu sledeći put kada pomislite da ste ogladneli, popijte čašu vode pa procenite da li ste stvarno gladni ili ste samo bili žedni.