top of page

FITT DORUČAK 300kcal


ČOKOLADNI CHIA PUDING SA BOROVNICAMA 🫐


Sastojci:

🫐100g borovnica

🫐300ml nezaslađenog biljnog mleka

🫐80g chia semenki

🫐2 kk meda

🫐1 kk kakao praha

🫐10g badema


Priprema:

🍫U činiji sjediniti mleko, kakao prah i med pa u to dodati chia semenke i ostaviti u frižideru par sati ili preko noći da nabubri

🍫Ujutru dobijeni puding podeliti u dve činije ili čaše, dodati sveže borovnice i seckani badem


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PORCIJI

(Cela količina je predviđena za 2 porcije)

UH:35,7g P:9,4g M:17,5g

🔥Kcal:309



SENDVIČI SA SALATOM OD AVOKADA I JAJA 🥪


Sastojci:

🥑2 ražane pločice (Wasa, Crispbread)

🥑1/2 avokada

🥑1 jaje

🥑50g grčkog jogurta

🥑Sok od 1/2 limuna

🥑Him.so, biber, peršun


Priprema:

🥪Jaje obariti. Avokado oljuštiti i iseckati na kockice

🥪U činiji sjediniti grčki jogurt, limunov sok, peršun i začine pa dodati iseckani avokado i jaja. Sve dobro izmešati

🥪Dobijenu salatu od avokada i jaja servirati na ražanim pločicama


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:25,3g P:11,7g M:21,6g

🔥Kcal:340



SALATA SA TUNJEVINOM I KUKURUZOM 🥗


Sastojci:

🌽100g zelene salate po izboru

🌽120g tunjevine u sopstvenom soku/slanoj vodi/salamuri

🌽100g kukuruza

🌽1 krastavac

🌽1 paradajz

🌽Sok od 1/2 limuna

🌽1kk maslinovog ulja

🌽Him.so, biber


Priprema:

🥗Povrće za salatu očistiti, oprati, usitniti i sipati u veću činiju

🥗U salatu dodati tunjevinu, kukuruz, limunov sok, maslinovo ulje i začine pa sve dobro izmešati


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:32g P:33,4g M:6,5g

🔥Kcal:318

1,895 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page