
ČOKOLADNI CHIA PUDING SA BOROVNICAMA 🫐
Sastojci:
🫐100g borovnica
🫐300ml nezaslađenog biljnog mleka
🫐80g chia semenki
🫐2 kk meda
🫐1 kk kakao praha
🫐10g badema
Priprema:
🍫U činiji sjediniti mleko, kakao prah i med pa u to dodati chia semenke i ostaviti u frižideru par sati ili preko noći da nabubri
🍫Ujutru dobijeni puding podeliti u dve činije ili čaše, dodati sveže borovnice i seckani badem
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PORCIJI
(Cela količina je predviđena za 2 porcije)
UH:35,7g P:9,4g M:17,5g
🔥Kcal:309

SENDVIČI SA SALATOM OD AVOKADA I JAJA 🥪
Sastojci:
🥑2 ražane pločice (Wasa, Crispbread)
🥑1/2 avokada
🥑1 jaje
🥑50g grčkog jogurta
🥑Sok od 1/2 limuna
🥑Him.so, biber, peršun
Priprema:
🥪Jaje obariti. Avokado oljuštiti i iseckati na kockice
🥪U činiji sjediniti grčki jogurt, limunov sok, peršun i začine pa dodati iseckani avokado i jaja. Sve dobro izmešati
🥪Dobijenu salatu od avokada i jaja servirati na ražanim pločicama
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:25,3g P:11,7g M:21,6g
🔥Kcal:340

SALATA SA TUNJEVINOM I KUKURUZOM 🥗
Sastojci:
🌽100g zelene salate po izboru
🌽120g tunjevine u sopstvenom soku/slanoj vodi/salamuri
🌽100g kukuruza
🌽1 krastavac
🌽1 paradajz
🌽Sok od 1/2 limuna
🌽1kk maslinovog ulja
🌽Him.so, biber
Priprema:
🥗Povrće za salatu očistiti, oprati, usitniti i sipati u veću činiju
🥗U salatu dodati tunjevinu, kukuruz, limunov sok, maslinovo ulje i začine pa sve dobro izmešati
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:32g P:33,4g M:6,5g
🔥Kcal:318
Comments