top of page

POTAŽ ZA JAČANJE IMUNITETA 🍵


Sastojci:

🍠2 veća batata (oko 300g)

🍠2 paprike

🍠100g baby spanaća

🍠1 crni luk

🍠6 čena belog luka

🍠50g golice

🍠1 kk kurkume

🍠1 kk karija

🍠1 kk svežeg đumbira (može da se koristi i đumbir u prahu)

🍠1 sk maslinovog ulja

🍠6 šolja vode

🍠Him.so, biber

🍠2 lovorova lista


Priprema:

🍵U veću šerpu sipati maslinovo ulje, beli luk, đumbir, crni luk, golicu, kurkumu i kari

🍵Sve dobro izmešajte, pa dinstati na umerenoj vatri dok sastojci ne omekšaju (oko 5 min)

🍵Dodati papriku, batat i lovorov list a zatim sipati vodu da sve prekrije. Ostaviti da se kuva poklopljeno na smanjenoj temperaturi

🍵Kuvati na tihoj vatri oko 30min dok batat ne omekša

🍵Izvaditi lovorovo lišče, sve sjediniti štapnim mikserom pa kuvati još 15ak min

🍵Začiniti soju i biberom po ukusu


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PORCIJI

(Ukupna količina je predviđena za 2 porcije)

UH:42,7g P:13,8g M:19,3g

🔥Kcal:399

384 views0 comments

Recent Posts

See All

Kommentare


bottom of page