top of page

HORMONI SREĆE I KAKO IH PODSTAĆI



Da li ste znali da vaše trenutno stanje sreće određuju četiri hormona koja se nalaze u mozgu?

Hormoni su hemikalije koje proizvode različite žlezde u našem telu. Oni putuju kroz krvotok, delujući kao glasnici i učestvuju u mnogim telesnim procesima.


Ova četiri hormona su zadužena za naše raspoloženje, osećaj sreće i zadovoljstva.


ENDORFIN

Endorfini je prirodni lek protiv bolova. Osim što ublažava bolove, on pomaže i kod regulacije stresa, pruža osećaj užitka i neutrališe preterani adrenalin. Endorfin se može proizvesti na mnogo načina a jedan od njih je fizička aktivnost i vežbanje. Osim toga, endorfin se proizvodi i kada radimo nešto što nas plaši ili radimo nešto prvi put.


Šta podstiče njegovo lučenje:

-Smeh

-Korišćenje eteričnih ulja

-Konzumiranje tamne čokolade

-Trčanje ili hodanje

-Vežbanje

-Gledanje filmova



DOPAMIN

Dopamin je poznat kao "hormon nagrade", zadovoljstva, utiče na motivaciju i nagone. Veoma je važan za fokus, koncentraciju i spavanje. Oslobađa se nakon što mozak postigne određeni cilj. Što više ciljeva postižemo redovno, neuronski putevi u mozgu postaju jači. Trik je u tome da sebi svakog dana postavljamo male, ostvarive ciljeve i postižemo ih kako bi naš mozak lučio veću količinu ovog hormona.


Šta podstiče njegovo lučenje:

-Slušanje muzike

-Održavanje zdrave ishrane

-Vežbanje

-Meditacija

-Probati nešto novo

-Uradite nešto kreativno

-Postići cilj

-Konzumiranje omiljene hrane

-Vođenje ljubavi



OKSITOCIN

Oksitocin, poznatiji kao "hormon ljubavi" povećava osećaj empatije i gradi poverenje. Ovaj hormon je neophodan za porođaj, dojenje i jaku vezu između majke i deteta. Oksitocin je hormon čija je osnovna uloga da tokom porođaja izaziva kontrakcije materice, a tokom dojenja laktaciju. Ima veliku ulogu i kod muške reprodukcije a pored toga pomaže u uspostavljanju boljih društvenih i ličnih odnosa.


Šta podstiče njegovo lučenje:

-Igranje sa decom

-Igranje sa kućnim ljubimcima

-Zagrljaj voljene osobe

-Lepi gestovi

-Vreme sa prijateljima

-Pokazivanje naklonosti

-Davanje i primanje komplimenata

-Držanje za ruke



SEROTONIN

Serotonin, poznatiji kao "hormon sreće" je odgovoran za raspoloženje, pomaže nam da se opustimo i lakše zaspimo. Serotonin se može povećati ako provodimo vreme napolju na jakom dnevnom svetlu. Dnevno svetlo je standardni tretman za sezonsku depresiju. Važno je zapamtiti da se 90% serotonina formira u crevima. Dakle, zdrava creva su preduslov za zadovoljavajuću količinu serotonina. Smatra se da su osobe kod kojih je prisutan manjak serotonina često neraspoložene, depresivne i da se lako naljute.


Šta podstiče njegovo lučenje:

-Šetnja u prirodi

-Izlaganje suncu

-Trčanje

-Joga

-Meditacija

-Plivanje

-Zdrava ishrana

931 views1 comment

Recent Posts

See All

1件のコメント


Nikola Petrović
Nikola Petrović
2023年1月26日

Dopada mi se članak. Zaista je tako da ovi hormoni rastu kada se ispune sve karakteristike koje su ovde navedene 😊

いいね!
  • Instagram
  • Facebook

LTM FITT © 2023 All Rights Reserved

bottom of page