Da li ste znali da vaše trenutno stanje sreće određuju četiri hormona koja se nalaze u mozgu?
Hormoni su hemikalije koje proizvode različite žlezde u našem telu. Oni putuju kroz krvotok, delujući kao glasnici i učestvuju u mnogim telesnim procesima.
Ova četiri hormona su zadužena za naše raspoloženje, osećaj sreće i zadovoljstva.
ENDORFIN
Endorfini je prirodni lek protiv bolova. Osim što ublažava bolove, on pomaže i kod regulacije stresa, pruža osećaj užitka i neutrališe preterani adrenalin. Endorfin se može proizvesti na mnogo načina a jedan od njih je fizička aktivnost i vežbanje. Osim toga, endorfin se proizvodi i kada radimo nešto što nas plaši ili radimo nešto prvi put.
Šta podstiče njegovo lučenje:
-Smeh
-Korišćenje eteričnih ulja
-Konzumiranje tamne čokolade
-Trčanje ili hodanje
-Vežbanje
-Gledanje filmova
DOPAMIN
Dopamin je poznat kao "hormon nagrade", zadovoljstva, utiče na motivaciju i nagone. Veoma je važan za fokus, koncentraciju i spavanje. Oslobađa se nakon što mozak postigne određeni cilj. Što više ciljeva postižemo redovno, neuronski putevi u mozgu postaju jači. Trik je u tome da sebi svakog dana postavljamo male, ostvarive ciljeve i postižemo ih kako bi naš mozak lučio veću količinu ovog hormona.
Šta podstiče njegovo lučenje:
-Slušanje muzike
-Održavanje zdrave ishrane
-Vežbanje
-Meditacija
-Probati nešto novo
-Uradite nešto kreativno
-Postići cilj
-Konzumiranje omiljene hrane
-Vođenje ljubavi
OKSITOCIN
Oksitocin, poznatiji kao "hormon ljubavi" povećava osećaj empatije i gradi poverenje. Ovaj hormon je neophodan za porođaj, dojenje i jaku vezu između majke i deteta. Oksitocin je hormon čija je osnovna uloga da tokom porođaja izaziva kontrakcije materice, a tokom dojenja laktaciju. Ima veliku ulogu i kod muške reprodukcije a pored toga pomaže u uspostavljanju boljih društvenih i ličnih odnosa.
Šta podstiče njegovo lučenje:
-Igranje sa decom
-Igranje sa kućnim ljubimcima
-Zagrljaj voljene osobe
-Lepi gestovi
-Vreme sa prijateljima
-Pokazivanje naklonosti
-Davanje i primanje komplimenata
-Držanje za ruke
SEROTONIN
Serotonin, poznatiji kao "hormon sreće" je odgovoran za raspoloženje, pomaže nam da se opustimo i lakše zaspimo. Serotonin se može povećati ako provodimo vreme napolju na jakom dnevnom svetlu. Dnevno svetlo je standardni tretman za sezonsku depresiju. Važno je zapamtiti da se 90% serotonina formira u crevima. Dakle, zdrava creva su preduslov za zadovoljavajuću količinu serotonina. Smatra se da su osobe kod kojih je prisutan manjak serotonina često neraspoložene, depresivne i da se lako naljute.
Šta podstiče njegovo lučenje:
-Šetnja u prirodi
-Izlaganje suncu
-Trčanje
-Joga
-Meditacija
-Plivanje
-Zdrava ishrana
Dopada mi se članak. Zaista je tako da ovi hormoni rastu kada se ispune sve karakteristike koje su ovde navedene 😊