top of page

FITT VEČERA 400kcal



OMLET SA BROKOLIJEM, SPANAĆEM I GRAŠKOM 🥦


Sastojci:

🥦2 cela jaja i 2 belanca

🥦100 g brokolija

🥦100 g graška

🥦50 g spanaća

🥦1 mladi luk

🥦1 sk maslinovog ulja

🥦Peršun

Him.so, biber


Priprema:

🍳Na blago zagrejanom ulju izdinstati prvo luk pa dodati grašak i brokoli. Po potrebi dodavati vode i krčkati dok grašak i brokoli ne omekšaju

🍳U tiganj sa povrćem dodati jaja, spanać i začine. Sve izmešati pa poklopiti i peći dok jaja ne budu spremljena po ukusu


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:12,9g P:30,3g M:24,8g

🔥Kcal:413




KROKETI OD BATATA 🍠


Sastojci:

🍠400 g batata

🍠3 čena belog luka

🍠3 mlada luka

🍠8 sk brašna od leblebije

🍠1 kk him. soli

🍠2 sk maslinovog ulja


Priprema:

🍴Povrće očistiti i oprati. Batat izrendati, beli i mladi luk sitno iseckati. U većoj činiji sjediniti sve sastojke.

🍴Rukama sve izmešati i formirati 8 loptica jednake veličine

🍴U tiganju na maslinovom ulju peći krokete po 5 minuta sa svake strane


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PORCIJI

(Ukupna količina je predviđena za 2 porcije)

UH:56,5g P:9,2g M:15g

🔥Kcal:395



GRILOVANI LOSOS SA POVRĆEM 🐟

Sastojci:

🐟100 g lososa

🐟100g graška

🐟20g rukole

🐟1 čen belog luka

🐟Sok od 1/2 limuna

🐟1 sk maslinovog ulja

🐟Him.so, biber


Priprema:

🥬Grašak skuvati sa belim lukom

🥬Na maslinovom ulju izgrilovati ribu sa obe strane dok ne bude pečena po ukusu, pred kraj dodati začine

🥬Servirati losos, grašak i rukolu. Sve preliti limunovim sokom


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:11,8g P:24,5g M:29,9g

🔥Kcal:420




1,835 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page