top of page

FITT PECIVA 🄨

INTEGRALNI ĐEVRECI SA SUSAMOM 🄨



Sastojci:

🄣150g speltinog braŔna

🄣150g ražanog braŔna

🄣1sk maslinovog ulja

🄣180ml tople vode

🄣1 praŔak za pecivo

🄣1kk him.soli

🄣50g susama


Priprema:

🄨Od svih sastojaka osim susama napraviti testo i oblikovati đevreke po želji

🄨Staviti 1l vode u Ŕerpu i pustiti da provri

🄨Čim provri, spuÅ”tati jedan po jedan đevrek i vaditi čim isplivaju na povrÅ”inu

🄨Đevreke posuti susamom i peći oko 15 minuta na 200°C


šŸ“ŠNUTRITIVNE VREDNOSTI PO ĐEVREKU

(Od cele količine se dobije 6 đevreka)

UH:34,3g P:8,3g M:8,3g

šŸ”„Kcal:234



SLANI VAFLI SA SPANAĆEM šŸ§‡



Sastojci:

🄬150g speltinog braŔna

🄬50g zamrznutog spanaća

🄬1 glavica crnog luka

🄬1 jaje

🄬200ml nezaslađenog biljnog mleka

🄬100ml vode

🄬1sk maslinovog ulja

🄬1 praŔak za pecivo

🄬Po 1kk: Him, so, kari, beli luk u granulama

🄬PerŔun


Priprema:

šŸ§‡Odmrznuti spanać i iseckati ga na komade. Spanać prebaciti u Å”erpu i dodati očiŔćen i iseckan luk

šŸ§‡U spanać sa lukom dodati začine, perÅ”un, maslinovo ulje i Å”olju vode pa staviti da se blago dinsta dok tečnost ne ispari

šŸ§‡U smesu dodati biljno mleko, vodu, umućeno jaje, praÅ”ak za pecivo i promeÅ”ati

šŸ§‡Po želji dobijena smesa može da se ispasira kako bi se dobila homogena struktura. Postepeno dodati braÅ”no, i promeÅ”ati žicom da se sve sjedini. Testo treba da bude malo guŔće od testa za palačinke.

šŸ§‡Vafle peći u ugrejanom aparatu za vafle


šŸ“ŠNUTRITIVNE VREDNOSTI PO VAFLU

(Od cele količine se dobije 6 vafla)

UH:17,4g P:5,4g M:3,9g

šŸ”„Kcal:122


POSNA PROJA šŸž


Sastojci:

🌽300g kukuruznog braŔna

🌽3dl kisele vode

🌽1kk him.soli

🌽2sk maslinovog ulja

🌽1/2 praŔka za pecivo


Priprema:

šŸžOdmeriti brasno, dodati so, praÅ”ak za pecivo i promeÅ”ati

šŸžU suve sastojke sipati ulje i onda polako dodavati kiselu vodu i meÅ”ati dok se sastojci ne sjedine

šŸžDobijenu smesu izliti u pleh sa pek papirom

šŸžProju peći u prethodno zagrejanoj rerni oko 25 minuta na 250°C,dok ne porumeni


šŸ“ŠNUTRITIVNE VREDNOSTI PO PARČETU

(Od cele količine se dobije 8 parčića)

UH:28,6g P:3g M:3,8g

šŸ”„Kcal:161

Comments


  • Instagram
  • Facebook

LTM FITT © 2025 All Rights Reserved

bottom of page