FITT RECEPTI SA BANANAMA

BANANA SMOOTHIE 🍹

Sastojci: 🍌45g ovsenih pahuljica 🍌1 banana 🍌250 ml nezaslađenog biljnog mleka Priprema: 🍹Sve sastojke sjediniti u blenderu, secku ili multipraktiku dok se ne dobije homogena tekstura 📊NUTRITIVNE VREDNOSTI UH:53,5g P:8,7g M:6,6g 🔥Kcal:304

PALAČINKE SA BANANAMA I KOKOSOM 🥞

Sastojci:

🥥150g integralnog brašna (pirinčano, speltino, heljdino, ražano itd.)

🥥2 kk praška za pecivo

🥥3 sk stevije ili eritritola

🥥300ml kokosovog gustog mleka

🥥2 banane

🥥Prstohvat soli

🥥1kk kokosovog ulja

Priprema:

🥞U većoj činiji spojiti prvo suve sastojke: Brašno, prašak za pecivo, zaslađivač i so. U suve sastojke dodati i mokre: Kokosovo gusto mleko i izgnječene banane

🥞Sve dobro sjediniti da se dobije homogena tekstura

🥞Na blago zagrejanom kokosovom ulju peći palačinke po nekoliko minuta sa obe strane. Paziti prilikom okretanja jer su osetljivije od palačinki sa jajima

🥞Pri serviranju dekorisati po ukusu sa seckanom bananom i kokosom

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PALAČINKI

(Od cele količine se dobije 10 američkih palačinki)

UH:16g P:2,6g M:7,4g

🔥Kcal:141

SLADOLED OD BANANE 🍨

Sastojci:

🍌2 banane

🍌1 kk ekstrakta vanile

🍌1kk cimeta

Priprema:

🍨Banane oljuštiti i staviti u zamrzivač na nekoliko sati ili preko noći

🍨U blenderu, secku ili multipraktiku sjediniti zaleđene banane, vanilu i cimet

🍨Pri serviranju dodati seckanu bananu ili orašaste plodove

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:53,9g P:2,6g M:0,8g

🔥Kcal:210