FITT RECEPTI SA JAGODAMA 🍓

DŽEM OD JAGODA BEZ DODATOG ŠEĆERA 🥣

Sastojci:

🍓1kg jagoda

🍓Sok od jednog limuna

🍓Izrendana korica limuna

🍓2 sk stevije ili eritritola

Priprema:

🥣Jagode očistiti i usitniti, a zatim ih staviti u dublju posudu.🥣Dodati izrendanu koricu limuna, sok od limuna i zaslađivač. Dobro promiješati i staviti da se kuva na srednje jakoj vatri uz često miješanje.

🥣Kada je smesa dovoljno gusta, odnosno kada se pojave balončići, nakon otprilike 35 do 45 minuta kuvanja, džem je gotov i nakon hlađenja spreman za konzumaciju.

🥣Džem čuvati u fižideru, rok trajanja je 10 dana.

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI ZA CELU KOLIČINU

UH:82g P:10g M:0g

🔥Kcal:328

CHIA PUDING SA JAGODAMA I NANOM 🍧

Sastojci:

🍓100g jagoda

🍓300ml nezaslađenog biljnog mleka

🍓60g chia semenki

🍓30g ovsenih pahuljica

🍓2 kk meda

🍓1 kk ekstrakta vanile

🍓Listovi sveže nane

Priprema:

🍧U činiji sjediniti mleko, vanilu i med pa u to dodati chia semenke i ostaviti u frižideru par sati ili preko noći da nabubri.

🍧Ujutru dobijeni puding podeliti u dve činije ili čaše, dodati ovsene pahuljice, sveže jagode i listove nane

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI PO PORCIJI

(Cela količina je predviđena za 2 porcije)

UH:35,5g P:9g M:13g

🔥Kcal:271

JAGODA-JOGURT BAROVI 🥛

Sastojci:

🍓100g jagoda

🍓500ml grčkog jogurta

🍓30g ovresnih pahuljica

🍓2 sk meda

Priprema:

🥛Pomešati grčki jogurt sa medom pa ga izliti u tepsiju i staviti u zamrzivač na 5 min.

🥛Nakon toga izvaditi iz zamrzivača i odozgo dodati očišćene i iseckane jagode i ovsene pahuljice pa vratiti da se stegne još 45-60 minuta.

🥛Kada se smesa potpuno stegne izvaditi je, iseći na kocke i poslužiti.

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI PO BARU

(Od cele količine se dobije 6 barova)

UH:14,3g P:5g M:8,4g

🔥Kcal:152