MOTIVACIJA šŖ
- Stefan Jevdjenijevic
- Nov 4, 2020
- 2 min read
Da li imate problem da se MOTIVIÅ ETE?
U teoriji znamo Å”ta treba da jedemo ukoliko želimo da dodjemo do odredjene figure ali problem nastaje onda kada svo to znanje treba da pretoÄimo u praksu. DeÅ”ava se i da poÄnemo sa odredjenim režimom ishrane i pridržavamo ga se ceo dan, a onda uveÄe kao da dobijemo napad i poÄnemo maniÄno da pustoÅ”imo frižider.
ZaÅ”to nam se to deÅ”ava? Jednostavno-zato Å”to nismo maÅ”ine. NemoguÄe je pridržavati se preterano restriktivnog programa ishrane u kom zabranjujemo sebi sve Å”to volimo i u Äemu uživamo. Ovakvim pristupom utiÄemo na svoje EMOCIJE koje su verovali ili ne glavni okidaÄ kada je reÄ o donoÅ”enju odluka. Ukoliko smo nesreÄni, oseÄaÄemo se loÅ”e pa Äemo samim tim vrlo brzo odustati od donetih odluka, ponekad Äak i istog dana tj isto veÄe.
Å ta treba da uradimo? āļøTreba da budemo nežniji prema sebi. Treba da se držimo principa 80/20 Å”to znaÄi da SVAKOG DANA 80% obroka budu nutritivno bogati a 20% ne tako bogati. Ovim principom Äemo postiÄi mnogo viÅ”e znajuÄi da nam niÅ”ta nije āZABRANJENOā pa samim tim neÄemo dobijati napade pustoÅ”enja frižidera. āļøTreba da nauÄimo da razlikujemo fiziÄku od emotivne gladi, da konzumiramo obroke onda kada su nam oni zaista potrebni a ne onda kada nam je dosadno ili smo tužni, anksiozni, depresivni, ljuti. āļøTreba da se okružimo ljudima koji nas podržavaju u naÅ”im odlukama. Ukoliko nemamo podrÅ”ku od porodice, kolega i prijatelja, treba pronaÄi profesionalnu podrÅ”ku od strane trenera, nutricioniste, psihologa itd. Äovek je druÅ”tveno biÄe i normalno je da mu je potrebna podrÅ”ke okoline. Sa svojim klijentima komuniciram minimum jednom nedeljno i verovali ili ne, najmanje priÄamo o ishrani, konkretno mnogo viÅ”e priÄamo o tome kako se OSEÄATE Å”ta vas Äini sreÄnim, Å”ta vam teÅ”ko pada, Å”ta biste voleli da promenimo, Å”ta su vaÅ”e slabosti i kako da ih zajedno savladamo.
Comments