LAZANJE SA TOFUOM 🍅🇮🇹 Sastojci: 🍅500g integralnih kora za lazanje (standardne veličine, dovoljno za 3 sloja) 🍅450g tofua 🍅200g...

KEBAB TORTILJA SA MLEVENIM MESOM 🫔 Sastojci: 🥩1 integralna tortilja 🥩150g junećeg mlevenog mesa 🥩1 paradajz 🥩1/2 crvenog luka 🥩1...

Iako nas zima uglavnom asocira na odmaranje pored kamina i ispijanje vruće čokolade, ne smemo da zaboravimo da je u ovom periodu godine...

ŠTA SU PROTEINI Proteini su složeni molekuli koji igraju ključnu ulogu u našem telu. Oni obavljaju većinu funkcija u ćelijama, potrebni...

Imuni sistem se sastoji od organa, ćelija, tkiva i proteina. Oni zajedno obavljaju telesne procese koji se bore protiv patogena. Patogeni...

SALATA SA PILETINOM 🥗🍗 Sastojci: 🍗150g pilećeg filea 🍗100g zelenog lisnatog povrća po izboru (zelena salata, matovilac, baby spanać,...

Digestivni trakt igra vitalnu ulogu u našem zdravlju jer je odgovoran za apsorpciju hranljivih i eliminisanje otpadnih materija iz...

Pravilna hidratacija izuzetno je važna za vaše zdravlje posebnou ovom periodu godine. U stvari, nedovoljna hidratacija može dovesti do...

Sastojci: 🥥200g krem sira sa niskim % masti 🥥150g kokosovog brašna 🥥3sk meda 🥥30g badema 🥥2sk kokosovog brašna za valjanje kuglica...

Sastojci: 🍫130g ovsenih pahuljica 🍫130g svežih urmi 🍫3 sk kikiriki putera 🍫30g crne čokolade sa visokim % kakao delova Priprema:...

🍳DORUČAK Omlet sa šunkom i povrćem Sastojci: 🥓2 cela jaja i 2 belanceta 🥓1 parče integralnog hleba od celog zrna zitarica 🥓50g šunke...

Kalcijum je veoma važan za naše zdravlje. U telu zapravo ima više kalcijuma nego bilo kog drugog minerala. Kalcijum ulazi u sastav...

▫️250g sirovih leblebija potopiti preko noći da odstoji u vodi, tu vodu ujutru prosuti i zatim skuvati leblebije u ekspres loncu dok...

🥦Vlakna su deo ugljenih hidrata iz biljaka koji se u našem želucu ne razgrađuju, nego samo prolaze kroz probavnisistem. 🥦Postoje dva...

Za razliku od mesa drugih životinja, riba je protein koji sadrži omega 3 masne kiseline. Omega 3 masne kiseline suesencijalne masne...

Sastojci: 🥪Integralni hleb od heljdinog brašna 🥪Majonez 0kcal (kupuje se u prodavnicama sportskuh suplemenata ali možete da ga zamenite...

Sastojci: 🐟450g zlatne mešavine povrća: grašak, kukuruz i šargarepa 🐟100g crvenog pasulja 🐟1 craven paprika 🐟1/4 crvenog luka 🐟2x80g...

▫️Jabuke izdubiti kašičicom sve dok se ne izvade semenke ▫️Sa strane napraviti nadev od stevije (može se koristiti i med ili bilo koji...

▫️Oprati, oljuštiti i iseckati na kockice 500g jabuka pa ih staviti u 500ml kipuće vode ▫️Dodati 4 kašike stevije (može se koristiti bilo...

Sastojci: 🍤100g smrznutih škampa 🍤200g svežeg ili smrznutog brokolija 🍤1 veća paprika 🍤1 čen belog luka 🍤1cm svežeg djumbira ili...