FITT SALATE

SALATA SA PILETINOM 🥗🍗

Sastojci:

🍗150g pilećeg filea

🍗100g zelenog lisnatog povrća po izboru (zelena salata, matovilac, baby spanać, rukola, iceberg salata, endijiva itd.)

🍗1/2 avokada

🍗5,6 cherry ili 1 običan paradajz

🍗1/2 glavice crnog luka

🍗10g susama

🍗1kk maslinovog ulja

🍗Him.so, biber, peršun

🍗Sok od 1/2 limuna

Priprema:

🥗Povrće za salatau oprati, očistiti i usitniti

🥗Pileći file ispeći u tiganju ili na grilu na malo maslinovog ulja

🥗Kad je piletina gotova iseckati je i dodati u salatu

🥗Začiniti, dodati maslinovo ulje, limunov sok i susam pa sve dobro izmešati

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:15,9g P:36,7g M:23,2g

🔥Kcal:448

SALATA SA BIFTEKOM 🥗🥩

Sastojci:

🥩100g bifteka

🥩100g zelenog lisnatog povrća po izboru (zelena salata, matovilac, baby spanać, rukola, iceberg salata, endijiva itd.)

🥩1 paradajz

🥩1 krastavac

🥩1/2 glavice crvenog ili crnog luka

🥩100g krompira

🥩1kk maslinovog ulja

🥩1/2kk senfa

🥩Him.so, biber

🥩Sok od 1/2 limuna

Priprema:

🥗Povrće za salatau oprati, očistiti i usitniti

🥗Krompir obariti

🥗Biftek pripremiti u tiganju ili na grilu dok ne bude pečen po ukusu

🥗Kada je biftek pečen a krompir obaren, iseći ih na komade i spojiti sa salatom

🥗Od maslinovog ulja, limunovog soka, senfa i začina napraviti marinadu. Salatu preliti marinadom i sve dobro izmešati

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:43,9g P:35,7g M:14g

🔥Kcal:448

SALATA SA DIMLJENIM LOSOSOM 🥗🐟

Sastojci:

🐟100g dimljenog lososa

🐟100g zelenog lisnatog povrća po izboru (zelena salata, matovilac, baby spanać, rukola, iceberg salata, endijiva itd.)

🐟1/2 avokada

🐟5,6 cherry ili 1 običan paradajz

🐟1 čen belog luka

🐟10g susama

🐟1kk maslinovog ulja

🐟Him.so, biber

🐟Sok od 1/2 limuna

Priprema:

🥗Povrće za salatau oprati, očistiti i usitniti

🥗U salatu dodati iseckane komade dimljenog lososa (termički se ne obrađuje)

🥗Začiniti, dodati maslinovo ulje, limunov sok i susam pa sve dobro izmešati

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:14,4g P:26,7g M:34g

🔥Kcal:465