SALATA SA PILETINOM 🥗🍗
Sastojci:
🍗150g pilećeg filea
🍗100g zelenog lisnatog povrća po izboru (zelena salata, matovilac, baby spanać, rukola, iceberg salata, endijiva itd.)
🍗1/2 avokada
🍗5,6 cherry ili 1 običan paradajz
🍗1/2 glavice crnog luka
🍗10g susama
🍗1kk maslinovog ulja
🍗Him.so, biber, peršun
🍗Sok od 1/2 limuna
Priprema:
🥗Povrće za salatau oprati, očistiti i usitniti
🥗Pileći file ispeći u tiganju ili na grilu na malo maslinovog ulja
🥗Kad je piletina gotova iseckati je i dodati u salatu
🥗Začiniti, dodati maslinovo ulje, limunov sok i susam pa sve dobro izmešati
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:15,9g P:36,7g M:23,2g
🔥Kcal:448
SALATA SA BIFTEKOM 🥗🥩
Sastojci:
🥩100g bifteka
🥩100g zelenog lisnatog povrća po izboru (zelena salata, matovilac, baby spanać, rukola, iceberg salata, endijiva itd.)
🥩1 paradajz
🥩1 krastavac
🥩1/2 glavice crvenog ili crnog luka
🥩100g krompira
🥩1kk maslinovog ulja
🥩1/2kk senfa
🥩Him.so, biber
🥩Sok od 1/2 limuna
Priprema:
🥗Povrće za salatau oprati, očistiti i usitniti
🥗Krompir obariti
🥗Biftek pripremiti u tiganju ili na grilu dok ne bude pečen po ukusu
🥗Kada je biftek pečen a krompir obaren, iseći ih na komade i spojiti sa salatom
🥗Od maslinovog ulja, limunovog soka, senfa i začina napraviti marinadu. Salatu preliti marinadom i sve dobro izmešati
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:43,9g P:35,7g M:14g
🔥Kcal:448
SALATA SA DIMLJENIM LOSOSOM 🥗🐟
Sastojci:
🐟100g dimljenog lososa
🐟100g zelenog lisnatog povrća po izboru (zelena salata, matovilac, baby spanać, rukola, iceberg salata, endijiva itd.)
🐟1/2 avokada
🐟5,6 cherry ili 1 običan paradajz
🐟1 čen belog luka
🐟10g susama
🐟1kk maslinovog ulja
🐟Him.so, biber
🐟Sok od 1/2 limuna
Priprema:
🥗Povrće za salatau oprati, očistiti i usitniti
🥗U salatu dodati iseckane komade dimljenog lososa (termički se ne obrađuje)
🥗Začiniti, dodati maslinovo ulje, limunov sok i susam pa sve dobro izmešati
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:14,4g P:26,7g M:34g
🔥Kcal:465
Comments