top of page

3 PREDLOGA ZA BRZU OBROK SALATU



OBROK SALATA SA KINOOM I TUNJEVINOM

Sastojci:

🥬100g rukole

🥬80g tunjevine u maslinovom ulju (ocediti od ulja)

🥬50g kinoe (merena pre kuvanja)

🥬50g graška

🥬50g šargarepe

🥬50g paprike

🥬1 paradajz

🥬1/4 crvenog ili crnog luka

🥬1 mladi luk

🥬Peršun

🥬1kk maslinovog ulja

🥬Sok od 1/2 limuna

🥬Him.so, biber

Priprema:

🥗Kinou skuvati sa graškom šargarepom i paprika

🥗Rukolu, paradajz, luk i peršun oprati, iseckati i ubaciti u činiju

🥗Dodati oceđenu tunjevinu i kinou sa povrćem

🥗Salatu prelijti maslinovim uljem, limunovim sokom i začinima pa sve dobro izmešati


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:63,8g P:28,6g M:17g

🔥Kcal:483


FUSILLI TUNA OBROK SALATA

Sastojci:

🥬100g matovilca

🥬80g tunjevine u maslinovom ulju (ocediti od ulja)

🥬50g fusilli testenine

🥬50g paprike

🥬1 paradajz

🥬1/4 crvenog ili crnog luka

🥬4,5 zelenih maslina

🥬4,5 crnih maslina

🥬Peršun

🥬1kk maslinovog ulja

🥬Sok od 1/2 limuna

🥬Him.so, biber

Priprema:

🥗Testeninu obariti da bude al dente

🥗Matovilac, paradajz, papriku, luk i peršun oprati, iseckati i ubaciti u činiju

🥗Dodati oceđenu tunjevinu i obarenu testeninu

🥗Salatu prelijti maslinovim uljem, limunovim sokom i začinima pa sve dobro izmešati


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:53g P:21,9g M:17,7g

🔥Kcal:456



TUNA OBROK SALATA SA CRVENIM PASULJEM I KUKURUZOM

Sastojci:

🥬50g zelene salate

🥬50g baby spanaća

🥬80g tunjevine u maslinovom ulju (ocediti od ulja)

🥬150g crvenog pasulja (iz konzerve)

🥬150g kukuruza šećerca (iz konzerve)

🥬50g paprike

🥬1 paradajz

🥬1/4 crvenog ili crnog luka

🥬1 mladi luk

🥬Peršun

🥬1kk maslinovog ulja

🥬Sok od 1/2 limuna

🥬Him.so, biber

Priprema:

🥗Pasulj i kukuruz dobro isprati

🥗Zelenu salatu, baby spanać, paradajz, papriku, luk i peršun oprati, iseckati i ubaciti u činiju

🥗Dodati oceđenu tunjevinu, pasulj i kukuruz

🥗Salatu prelijti maslinovim uljem, limunovim sokom i začinima pa sve dobro izmešati


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:58,3g P:30,8g M:14,8g

🔥Kcal:479

3,686 views0 comments

Recent Posts

See All

Commentaires


bottom of page