U toku posta se često dešava da u manjku vremena ili ideja pravimo loše izbore u vezi hrane koju konzumiramo (vrlo često su to posni pekarski proizvodi i slatkiši). To što je nešto posno ne znači nužno i da je zdravije. Pri kupovini gotovih posnih proizvoda obratite pažnju na sastav ❗️ često posni proizvodi imaju nutritivno “siromašniji” sastav od mrsnih proizvoda.
Predlog za brzinski postan ručak 🥗
▫️Iseckati i pomešati: 1 veći krastavac, 1 paradajz, 1/4 crvenog luka, 1 mladi luk, 4-5 iseckanih maslina i usitnjen peršun
▫️Dodati 200g prethodno skuvanog graška i konzervu tunjevine u maslinovom ulju (prethodno ocediti svo ulje iz konzerve)
▫️Začiniti solju, biberom i sokom od 1/2 limuna pa sve dobro promešati
NUTRITIVNE VREDNOSTI
P:26,6g UH:46,8g M:12,5g
Kcal:401
Ovo je idealan predlog obroka za poneti pošto je još lepšeg ukusa kad se malo ohladi. Brzo se i lako sprema a nakon ovog obroka ćete dugo biti siti zbog velike količine vlakana koje sadrži.