TRI RECEPTA ZA FITT PASTE

FUSILLI SA PILETINOM 🍗🍝

Sastojci:

🍗50g testenine od integralnog brašna po ukusu (merena pre kuvanja)

🍗100g pilećeg filea

🍗100g brokolija

🍗5,6 cherry paradajza ili 1 običan paradajz

🍗1 čen belog luka

🍗1kk maslinovog ulja

🍗10g parmezana

🍗Peršun, Bosiljak, Him. so, Biber

Priprema:

🍝Skuvati testeninu da bude "al dente“ i procediti

🍝Obariti brokoli u posoljenoj vodi, otprilike 10ak minuta, pa ocediti

🍝Na blago zagrejanom maslinovom ulju propržiti pileći file iseckan na sitne kocke i beli luk. Dodati začine i izmešati

🍝Kada je meso gotovo, skloniti posudu sa vatre, pa dodati testeninu i brokoli. Blago izmešati. Dodati parmezan

🍝Pri serviranju posuti sveži bosiljak po ukusu

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:50,9g P:35,8g M:10,2g

🔥Kcal:458

PENNE SA BROKOLIJEM I GORGONZOLOM 🧀🍝

Sastojci:

🧀50g testenine od integralnog brašna po ukusu (merena pre kuvanja)

🧀100g brokolija

🧀20g gorgonzole

🧀1/2 avokada

🧀1 čen belog luka

🧀1kk maslinovog ulja

🧀Peršun, Him. so, Biber, Limunov sok

Priprema:

🍝Skuvati testeninu da bude "al dente“ i procediti

🍝Obariti brokoli u posoljenoj vodi, otprilike 10ak minuta, pa ocediti

🍝U posudi pomešati penne i brokoli pa dodati iseckanu gorgonzolu i očišćen i iseckan oavokado

🍝Preliti maslinovim uljem, limunovim sokom i začinima pa sve dobro izmešati

🍝Pri serviranju dodati sveži peršun po ukusu

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:51,4g P:18,4g M:21,3g

🔥Kcal:458

ŠPAGETE SA GAMBORIMA 🍤🍝

Sastojci:

🍤50g testenine od integralnog brašna po ukusu (merena pre kuvanja)

🍤100g gambora (sveži ili zamrznuti)

🍤1 paradajz

🍤100ml paradajz pelata

🍤1 čen belog luka

🍤1kk maslinovog ulja

🍤Origano, Peršun, Him. so, Biber, Tucana ljuta paprika (po ukusu)

Priprema:

🍝Skuvati testeninu da bude "al dente“ i procediti

🍝Na blago zagrejanom maslinovom ulju izdinstati mladi a zatim dodati i beli luk

🍝Sipati paradajz pelat i iseckani paradajz

🍝Kada sos provri smanjiti vatru, dodati sve začine i gambore pa ostaviti poklopljeno na vatri dok gambori ne dobiju crvenkastu boju (jako malo im treba da se skuvaju, oko 3 minuta)

🍝Kada je sve gotovo u posudu sipati špagete a zatim i sos sa gamborima

📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:54,4g P:35,1g M:7,9g

🔥Kcal:413