FUSILLI SA PILETINOM 🍗🍝
Sastojci:
🍗50g testenine od integralnog brašna po ukusu (merena pre kuvanja)
🍗100g pilećeg filea
🍗100g brokolija
🍗5,6 cherry paradajza ili 1 običan paradajz
🍗1 čen belog luka
🍗1kk maslinovog ulja
🍗10g parmezana
🍗Peršun, Bosiljak, Him. so, Biber
Priprema:
🍝Skuvati testeninu da bude "al dente“ i procediti
🍝Obariti brokoli u posoljenoj vodi, otprilike 10ak minuta, pa ocediti
🍝Na blago zagrejanom maslinovom ulju propržiti pileći file iseckan na sitne kocke i beli luk. Dodati začine i izmešati
🍝Kada je meso gotovo, skloniti posudu sa vatre, pa dodati testeninu i brokoli. Blago izmešati. Dodati parmezan
🍝Pri serviranju posuti sveži bosiljak po ukusu
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:50,9g P:35,8g M:10,2g
🔥Kcal:458
PENNE SA BROKOLIJEM I GORGONZOLOM 🧀🍝
Sastojci:
🧀50g testenine od integralnog brašna po ukusu (merena pre kuvanja)
🧀100g brokolija
🧀20g gorgonzole
🧀1/2 avokada
🧀1 čen belog luka
🧀1kk maslinovog ulja
🧀Peršun, Him. so, Biber, Limunov sok
Priprema:
🍝Skuvati testeninu da bude "al dente“ i procediti
🍝Obariti brokoli u posoljenoj vodi, otprilike 10ak minuta, pa ocediti
🍝U posudi pomešati penne i brokoli pa dodati iseckanu gorgonzolu i očišćen i iseckan oavokado
🍝Preliti maslinovim uljem, limunovim sokom i začinima pa sve dobro izmešati
🍝Pri serviranju dodati sveži peršun po ukusu
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:51,4g P:18,4g M:21,3g
🔥Kcal:458
ŠPAGETE SA GAMBORIMA 🍤🍝
Sastojci:
🍤50g testenine od integralnog brašna po ukusu (merena pre kuvanja)
🍤100g gambora (sveži ili zamrznuti)
🍤1 paradajz
🍤100ml paradajz pelata
🍤1 čen belog luka
🍤1kk maslinovog ulja
🍤Origano, Peršun, Him. so, Biber, Tucana ljuta paprika (po ukusu)
Priprema:
🍝Skuvati testeninu da bude "al dente“ i procediti
🍝Na blago zagrejanom maslinovom ulju izdinstati mladi a zatim dodati i beli luk
🍝Sipati paradajz pelat i iseckani paradajz
🍝Kada sos provri smanjiti vatru, dodati sve začine i gambore pa ostaviti poklopljeno na vatri dok gambori ne dobiju crvenkastu boju (jako malo im treba da se skuvaju, oko 3 minuta)
🍝Kada je sve gotovo u posudu sipati špagete a zatim i sos sa gamborima
📊NUTRITIVNE VREDNOSTI
UH:54,4g P:35,1g M:7,9g
🔥Kcal:413
Comments