top of page

TRI PREDLOGA ZA OBROKE SA KUVANIM JAJIMA

OBROK SALATA SA KUVANIM JAJIMA🥚🥦


Sastojci:

🥑1 kuvano jaje

🥑100g baby spanaća

🥑1/2 avokada

🥑200g brokolija

🥑200g prokelja

🥑30g kinoe (merena suva, pre kuvanja)

🥑Sok od 1/2 limuna

🥑1kk maslinovog ulja

🥑Him.so, biber


Priprema:

🥦Brokoli i prokelj obariti ili pripremiti na pari tako da ostanu hrskavi

🥦Kinou kratko obariti u vodi

🥦Spanać oprati, avokado očistiti i usitniti

🥦U činiji spojiti sve sastojke sa jajetom, začiniti maslinovim uljem limunovim sokom i dodati začine po ukusu


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:47,6g P:30,7g M:23g

🔥Kcal:521


PUNJENA JAJA 🥚🌶



Sastojci:

🌶5 kuvanih jaja

🌶1kk senfa

🌶Him.so, biber

🌶1kk tucane ljute ili slatke aleve paprike


Priprema:

🥣Kuvana jaja očistiti od ljuske pa ih preseći ih na pola

🥣Izvaditi žumanca pa im dodati majonez, senf i začine po ukusu pa sve izmešati

🥣Poslagati belanca na tanjir ili tacnu.

🥣Ako neko neće lepo da stoji odsecite mu dno, samo malo da bi moglo da lepo stoji

🥣Malom kašičicom puniti jaja, pa ih dekorisati po želji


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

(Za jedno punjeno jaje)

UH:0,3g P:6,5g M:9,2g

🔥Kcal:112



SENDVIČI SA SALATOM OD KUVANIH JAJA 🥚🥪


Sastojci:

🥚2 parčeta integralnog hleba po izboru (2x40g)

🥚2 kuvana jaja

🥚50g krem sira sa niskim % masti

🥚1/4 crvenog ili crnog luka

🥚30g celera

🥚1/2 veze peršuna

🥚Him. So, biber

🥚1/2kk kurkume ili karija


Priprema:

🥪Jaja očistiti od ljuske i iseckati na kockice

🥪U jaja dodati sir, usitnjeni luk, celer, peršun i začine

🥪Sve dobro promešati

🥪Salatu od kuvanih jaja servirati preko prepečenog hleba


📊NUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:38,5g P:27,8g M:15,2g

🔥Kcal:411




1,497 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page