top of page

TRI PREDLOGA ZA OBROKE SA KUVANIM JAJIMA

OBROK SALATA SA KUVANIM JAJIMA🄚🄦


Sastojci:

šŸ„‘1 kuvano jaje

šŸ„‘100g baby spanaća

šŸ„‘1/2 avokada

šŸ„‘200g brokolija

šŸ„‘200g prokelja

šŸ„‘30g kinoe (merena suva, pre kuvanja)

šŸ„‘Sok od 1/2 limuna

šŸ„‘1kk maslinovog ulja

šŸ„‘Him.so, biber


Priprema:

🄦Brokoli i prokelj obariti ili pripremiti na pari tako da ostanu hrskavi

🄦Kinou kratko obariti u vodi

🄦Spanać oprati, avokado očistiti i usitniti

🄦U činiji spojiti sve sastojke sa jajetom, začiniti maslinovim uljem limunovim sokom i dodati začine po ukusu


šŸ“ŠNUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:47,6g P:30,7g M:23g

šŸ”„Kcal:521


PUNJENA JAJA 🄚🌶



Sastojci:

🌶5 kuvanih jaja

🌶1kk senfa

🌶Him.so, biber

🌶1kk tucane ljute ili slatke aleve paprike


Priprema:

🄣Kuvana jaja očistiti od ljuske pa ih preseći ih na pola

🄣Izvaditi žumanca pa im dodati majonez, senf i začine po ukusu pa sve izmeÅ”ati

🄣Poslagati belanca na tanjir ili tacnu.

🄣Ako neko neće lepo da stoji odsecite mu dno, samo malo da bi moglo da lepo stoji

🄣Malom kaÅ”ičicom puniti jaja, pa ih dekorisati po želji


šŸ“ŠNUTRITIVNE VREDNOSTI

(Za jedno punjeno jaje)

UH:0,3g P:6,5g M:9,2g

šŸ”„Kcal:112



SENDVIČI SA SALATOM OD KUVANIH JAJA 🄚🄪


Sastojci:

🄚2 parčeta integralnog hleba po izboru (2x40g)

🄚2 kuvana jaja

🄚50g krem sira sa niskim % masti

🄚1/4 crvenog ili crnog luka

🄚30g celera

🄚1/2 veze perŔuna

🄚Him. So, biber

🄚1/2kk kurkume ili karija


Priprema:

🄪Jaja očistiti od ljuske i iseckati na kockice

🄪U jaja dodati sir, usitnjeni luk, celer, perÅ”un i začine

🄪Sve dobro promeŔati

🄪Salatu od kuvanih jaja servirati preko prepečenog hleba


šŸ“ŠNUTRITIVNE VREDNOSTI

UH:38,5g P:27,8g M:15,2g

šŸ”„Kcal:411




Comments


  • Instagram
  • Facebook

LTM FITT © 2025 All Rights Reserved

bottom of page